Przez dynamikę miałem na myśli to, że zazwyczaj zaczynam przygotowania od małych ciężarów(w związku z czym prędkość jest duża). Wszystkie ćwiczenia dynamiczne poprawiają parametr siły eksplozywnej a po za tym świetnie uczą techniki w danym ćwiczeniu. Okresów masowania nie robię bo muszę trzymać wagę a poza tym siła by mi spadła gdybym zaczał się [...]
no ale w jaki celu ten trening? chodzi o cos w stylu aerobów i spalanie tłusczu czy zwiazany jest z czym innym, w tym przypadku po prostu z piłka która trenujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-10 17:22:14
[...] że mi pomoże. Chce też dodać bardzo prosty trening ogólnorozwojowy złożony z pompek brzuszków, przysiadów i podciągnięć na drążku. Co mi możecie doradzić, myślałem o czym takim: Podciąganie na drążku podchwytem x max Pompki x 12 Przysiady x 12 Grzbiety x 15 Podciąganie na drążku nadchwytem x max Brzuszki x 30 i takie dwie serie po [...]
[...] cisnienie...problemy z sercem(dusznica bolesna) wątroba sie odzywa. to jest dobry przykład dla młodych sportowców...teras wyszło tyle tych odrzywek,że chocho. jest w czym wybierac...x-pandy,nitrobolony, dzikie węże itp...(niestety to jest strasznie drogie) ktos sobie mysli...a wezme mete rozpi....li mnie wydam na to 50zł i będe duzy...to [...]
[...] po przeplacac na jablczan skoro efekty po monohydracie są identyczne. W marketingowy chłam nie wierz.. Najlepiej sam sprobuj to i to bedziesz mial porownanie i wiedzial na czym stoisz. Na poczatek zarzuc monohydrat, pozniej ewentualnie jak nie wierzysz wez jablczan i zobacz czy faktycznie jest "mocniejszy" jak to napisy na [...]
oj kolego są wymagania minimalnie łatwiejsze niż na podoficerke ale są ja teraz startuje na początek dostajesz starszego szeregowego bo służbe zasadniczą mam za sobą i ponad 2tysie wypłaty a podoficerke po roku może po dwóch służby też mam średnie nie ma się czym chwalić żadne wielkie osiągnięcie
Najpierw ogólnie czym jest Plyometryka http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=32 a teraz o pompkach Rytmiczne pompki plyometryczne Ten rodzaj pompek wykonujemy rytmicznie, ale po osiągnięciu dolnej pozycji staramy się natychmiast eksplozyjnie wypchnąć ciało w górę. Wystarczy wykonać 4 lub 5 serii po 8–12 powtórzeń. - Pompki typu [...]
Po 2 msc na spalaczach z 1.3 (tested burner, oraz pozniej na czystej geraminie +yohi) nie miałem złych wyników z prób wątrobowych. Może dlatego, że esseliv łykam ot tak na sen 1 kapsułke. Kiedy zamierzasz wystartować? Jutro idę do lekarza ściemnić, że bije test i mi jajka zmalały, może dostane hcg to dopowiem, że od metki mnie wątroba kuje i że [...]
[...] bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny rozkminiając o co ci chodziło. Polecam pisać tak: Nazwa ćwiczenia / czym robione / powt razy serie / ew. tempo I pod spodem obciążenia. Wrzucając każdą kolejną rozpiskę dodajesz nowe, nie kasujesz starych. Wygląda to tak: 1. Wiosło hantlą [...]
Nie mówię, żebyś to zlekceważył, ale podejrzewam że nie masz się czym przejmować. Bardzo niewiele przekroczona norma, ja od 10 lat (a może nawet od dawniej) mam w okolicach 2,5 , nic mi nie jest, wątroba jak talala. A moja koleżanka , waga 47kg, ma poziom 4,5 i jest git. Bo jest coś takiego jak hiperbilirubinemia, zespół Gilberta. Strzel sobie [...]
[...] 2.odinowe dipsy 3.podciąganie na drążku nachwytem 4.wiosłowanie expanderem 5.unoszenie rąk w bok - imitacja unoszenia sztangielki w bok i robisz na zmianę trening A i B przy czym możesz robić tak 15A 10B 5A 15B 10A 5B 15A.... itd. po 3 serie każdego ćwiczenia takim planem możesz pojechać nawet 2-3 miesiące. do plecaka wkaładaj coś dużego co latać [...]
[...] aby mieć komplet i do czego ew dążyć / równac po bombie dodatkowo podstawy jeszcze przed cyklem ob. choletsreol z frakcjami itd. cykl ok wskakuj na niego hcg cyklicznie co ok 5 tyg wbijaj 2*2500 co 3 dni pod ręką jakiś symex i ew spytaj dila czy nie sprzeda ci ze 3 tab cabaseru aby ew jak by prl wystrzeliło było czym je zbijać i powodzenia :-)
[...] od razu po mecie antek bo to trudne do udzwigniecia. Orale okresowo wymieniac na krotkie estry na 8 tyg i tak sobie leciec na 2 srodkach stalych 1 wymiennym. Jest przeciez czym rotowac. Dawka wejsciowa 800mg testa dla mnie duzo, dla ciebie to juz sam powinienes wiedziec. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 26.08.2018 16:22:53 Zmieniony przez - [...]
[...] tego, logicznym dla mnie było, że skoro wchodzi na suple, to jest trening siłowy + aeroby + odpowiednia dieta. :-) :-)) wyjalowiony moze i jest ale pytanie powinno byc - na czym mu zalezy? nie cwiczy = nie ma mieśni! wiec na miesniach nie tylko na zrzuceniu fatu,wiec pora po poscie(!) jest nabardziej odpowiednia do biegania ale nie jedz [...]
[...] z oporujacym partnerem, to tracisz na plynnosci ruchu, zaczynasz sie szarpac, a to z kolei nazywa sie juz ju-jutsu... > Słuchaj Hosoda walczy sporo dłużej. Czy to o czym piszesz mozesz udokumentowac? Czy tez sa to przekazy ustne, zaslyszane od kogos (np. od samego Hosody)? Kazdy moze opowiadac to tym jakim jest wielkim wojownikiem, ale [...]
przy czym zanzaczam że najgorsza opcją dla mnei będzie przybranie na masie, docelowo będę zrzucał wagę. czy po mietku trobią siłe za 3 miesiące nie zmasuje się?
[...] treningi: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html DO tego: Jak zaczniesz układać dietę z tego co wyszło Ci ujmujesz na początek około 300-500kcal. Przy czym białka ustawiłabym na okolice 190-200g, tłuszcze około 110-120g reszta węglowodany. Układając dietę zwróć uwagę na to, by w każdym posiłku znajodowała się porcja białka, [...]
ggobo po prostu taki jestem :p popracuje nad soba ale naprawde zrob to o czym mowilem chlopaki zyskuja po 12-15 kg na 500 mg susty i to utrzymuja branej samej blinG! blinG!
[...] i szuka jeleni najtańszą opcją (OLX właśnie) wystarczy kilkanaście/ kilkadziesiąt takich jeleni którzy kupią to "gowno" żeby cwaniaczkowi wpadło kilkaset złotych - to czym on handluje nie podlega żadnym kontrolom, a zanim się spali to zdąży nabić sobie dobrze kieszenie i zacznie handlować innym "gownem" Plolon19 - Gwarantuje Ci kolego że [...]
[...] wiadomo ze jestes dilerkem który nie moze upchać jakegoś gównianego towaru bo jest za drogi i zostaje tobie tylko powiedzieć że to jest dlatego takie drogie bo jest drogie a co za tym idzie działa lepiej od tych tanszych firm. Bardzo dobrze ze promujesz tylko rzeczy z górnej pólki zgadzam sie z toba absolutnie czym drosze tym lepiej działa.
Lat 15...
